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更年期の抜け毛はいつまで続く？
「最近、排水口にたまる髪の量が増えた」
「分け目が広がってきた気がする…」
そんな変化に気づいたとき、多くの女性が不安を感じます。
特に40代〜50代にかけては、これまでになかった抜け毛や髪質の変化に戸惑う方が非常に多い時期です。
その大きな原因となるのが「更年期」です。
ただし安心してほしいのは、更年期の抜け毛は原因がはっきりしており、適切なケアで進行を穏やかにできるということです。
この記事では、更年期の抜け毛の原因・ピーク・終わりの目安、そして具体的な対策まで詳しく解説します。
更年期の抜け毛の原因は女性ホルモンの減少
更年期に抜け毛が増える最大の理由は、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少です。
エストロゲンには、
・髪の成長期を長く保つ
・髪のハリやコシを維持する
・頭皮の潤いや弾力を保つ
といった重要な役割があります。
しかし、更年期に入ると卵巣機能が低下し、このエストロゲンが急激に減少します。
その結果、
・髪の成長期が短くなる
・休止期に入る毛が増える
・細く弱い髪が増える
という変化が起こり、「抜け毛」として目に見えるようになります。
髪の成長サイクルが乱れる仕組み
髪には「ヘアサイクル」と呼ばれる周期があります。
・成長期（髪が伸びる）
・退行期（成長が止まる）
・休止期（抜ける準備）
通常は約85％の髪が成長期にありますが、更年期になるとこのバランスが崩れます。
その結果、成長途中の髪が増え、十分に育たないまま抜けてしまうのです。
これが「髪が細くなる」「ボリュームが減る」といった変化につながります。
更年期の抜け毛は主に2種類ある
更年期の抜け毛には、主に次の2つのタイプがあります。
① 女性型脱毛症（FPHL）
・頭頂部を中心に薄くなる
・分け目が広がる
・全体のボリュームが減る
閉経後の女性に多く、ゆっくり進行するのが特徴です。
② 休止期脱毛
・急激に抜け毛が増える
・シャンプーやブラッシングでごっそり抜ける
ホルモン変化やストレスがきっかけで、一時的に多くの髪が休止期に入ることで起こります。
この2つが同時に起こることも多く、「急にひどくなった」と感じる原因になります。
抜け毛のピークはいつ？
更年期の抜け毛のピークは、一般的に**閉経前後の数年間（50歳前後）**とされています。
この時期は、
・女性ホルモンの分泌が最も低下
・自律神経が乱れやすい
・血流が悪くなりやすい
といった状態が重なり、抜け毛が最も増えやすくなります。
シャンプー時やブラッシング時に「今までにない量の抜け毛」を感じる方も多いのがこの時期です。
更年期の抜け毛はいつまで続く？
個人差はありますが、
👉 閉経後2〜5年ほどで落ち着くケースが多いです。
身体が新しいホルモンバランスに適応すると、
・抜け毛の量が減る
・髪の状態が安定する
といった変化が見られるようになります。
ただし、完全に元通りになるわけではなく、「安定する」というイメージが近いです。
こんな症状があれば注意
次のような変化がある場合、更年期の影響を受けている可能性があります。
・1日の抜け毛が明らかに増えた
・分け目やつむじが目立つ
・髪が細くなりボリュームが出ない
・ハリやコシがなくなった
これらはすべて、ホルモン変化による典型的なサインです。
自宅でできる抜け毛対策
更年期の抜け毛は、日々のケアで大きく差が出ます。
① 頭皮環境を整える
健康な髪は「頭皮環境」から生まれます。
・低刺激のシャンプーを使う
・優しく洗う（ゴシゴシNG）
・しっかりすすぐ
これだけでも頭皮の状態は大きく変わります。
② 頭皮マッサージで血流改善
血流が悪いと、毛根に栄養が届きません。
指の腹で優しくマッサージすることで、
・血流改善
・毛根の活性化
が期待できます。
1日1分でもOKなので、習慣化が大切です。
③ 栄養バランスを見直す
髪は「ケラチン」というタンパク質からできています。
意識したい栄養👇
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・亜鉛（ナッツ・牡蠣）
・鉄分（レバー・ほうれん草）
・ビタミンB群
特に大豆製品に含まれるイソフラボンは、ホルモンバランスのサポートにも役立ちます。
④ 睡眠とストレスケア
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、髪の修復が行われます。
・夜更かしを避ける
・リラックス時間を作る
これだけでも抜け毛対策になります。
抜け毛を悪化させるNG習慣
知らずにやっていることも多いです👇
・睡眠不足
・過度なダイエット
・喫煙・過度な飲酒
・頻繁なカラーやパーマ
・強すぎるシャンプー
これらは頭皮環境を悪化させる原因になります。
当店でできるサポート
当店では、マイクロスコープを使用した頭皮診断を行い、現在の状態をしっかりと確認した上で
・頭皮環境に合わせた施術
・ホームケアのアドバイス
・生活習慣の改善提案
などをトータルでサポートしています。
無理な提案ではなく、お一人おひとりに合わせた現実的なケアを大切にしていますので、初めての方でも安心してご相談いただけます。
未来の髪は“今”で決まる
頭皮ケアは、すぐに結果が出るものではありません。
しかし、今の積み重ねが半年後、1年後の髪に確実に影響してきます。
これからの季節は頭皮にとって厳しい時期だからこそ、早めの対策がとても重要です。
「まだ大丈夫」と思っている今こそが、始めるベストタイミングです。
将来の髪のために、今できることから一緒に始めていきましょう。
お気軽にご相談ください。
